念念步伐有结子有劲的胸肌，不一定非要去健身房。其实东莞市振驰电子科技有限公司，徒手磨练相同不错灵验考验胸部肌肉，匡助你打造雄厚的胸肌。 率先，**俯卧撑**是最经典的徒手练胸四肢。表率俯卧撑能灵验刺激胸大肌、三角肌和肱三头肌。为了增强后果，不错尝试**窄距俯卧撑**，将双手围聚胸部，这么能更陆续地考验胸肌。此外，**下斜俯卧撑**（如脚踩在椅子上）也能更好地刺激上胸肌。 其次，**跪姿俯卧撑**相宜入门者，缩短了躯壳分量，更容易掌执四肢表率。跟遵守量普及，可渐渐过渡到表率俯卧撑。 另外，**双