在健身房中，器械考验是普及力量、塑造体型的时弊样子。正确使用器械不仅能提高考验效力，还能幸免受伤。以下是一些常见的健身器械偏执使用时期。 领先，**坐姿推胸机**适用于老到胸大肌。坐直体魄，双手执罢手柄，上前推时呼气，保持背部紧贴靠垫，幸免耸肩。作为要渐渐末端，以达到最好刺激。 其次，**高位下拉机**是老到背阔肌的利器。赈济座椅高度，双手宽执横杆，向下拉至胸前，贯注保持背部挺直，幸免借力。上拉时吸气，下放时呼气，作为节律要均匀。 **腿举机**相宜老到大腿前侧的股四头肌。双脚与肩同宽踩在踏板