思要减掉腹部脂肪，除了通顺和饮食适度，教训瑜伽亦然一种灵验的表情。减肥瑜伽不仅能匡助撤消热量东莞市振驰电子科技有限公司，还能增强中枢肌群，让腹部线条更紧实。以下是一个符合入门者的瘦肚子瑜伽教程。

最初，从“猫牛式”启动，这个动作能生动脊柱，促进腹部肌肉的举止。作为着地，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背垂头，深圳企创互联信息技术有限公司访佛10次。

接下来是“平板撑执”， 德州伟豪文化传媒有限公司这是测验中枢力量的经典动作。保执体魄成一条直线， 主页 - 上海方君通信技术有限公司肘部与肩同宽，坚执30秒到1分钟，东莞市振驰电子科技有限公司逐步增多时辰。

然后尝试“横卧抬腿”，平躺后双腿伸直，端庄抬起至90度，再渐渐放下，访佛10次。这个动作能灵验刺激腹部肌肉。

临了是“婴儿式”，减轻体魄，深呼吸，有助于缓解压力，促进消化。

每天坚执教训15-20分钟，调和健康饮食东莞市振驰电子科技有限公司，几周后你会感受到腹部的变化。记取，瑜伽贵在坚执，不要急于求成，顺序渐进才调达到理思恶果。